Eda'nın Kilolarla Maceraları

Hellooooo, Bir önceki yazımda kilo verme / yağlardan kurtulma çabalarımda faydalandığım kaynaklardan bahsetmiştim. Linklerini de verdiğim her üç kaynakta da kilo vermek (yağdan kilo vermek) için nasıl beslenilmesi gerektiğine dair bilgiler ve kilo-boy girerek kullanılabilecek hesaplayıcılar var. Yine de ben de buraya en basitinden bir hesap örneği eklemek istiyorum. ;) Kilo vermek için temelde yapılması gereken birinci şey: Kalori açığı oluşturmak , yani zaten yıllardır hep bildiğimiz gibi beslenme ile aldığımız kalorinin harcadığımız kaloriden az olması gerekiyor. Böylece vücut enerji elde etmek için halihazırdaki depolarını kullanmak zorunda kalıyor. İyi de nereden bilelim kaç kaloriye ihtiyacımız olduğunu diyorsak, işte şipşak hesaplama burada ! Şimdi bu bazal metabolizma değeri bizim hayatımızı sürdürebilmemiz için gereken kaloriyi veriyor, yani ekstra her hareket için gereken kalori bunun üzerine geliyor (yehuuuuu). Bu standart bir hesaplama ve insanın kendine iyi ...

14 Ağustos 2017’de My Fitness Pal’a yediklerimi girerek ve Özgür’ün bana baştan belirlediği kalori ve makrobesin yüzdelerini tutturmaya çalışarak (aslında daha çok gram olarak proteini hedefleyip, karbonhidratı mümkün olduğunca azaltma şeklinde), yağ kaybetme sürecimde güzel bir şekilde ilerlerken halk arasında dile gelebilen “yüksek proteinin zararları” hususu aklıma takıldı. Neee yoksa çok fazla protein alarak kendime zarar mı veriyordum derken konuyla ilgili biraz bakınayım şeklinde bir aydınlanma yaşadım. Zaten bu süreçte aydınlanmalarımın hep geç olduğunu düşünüyorum, gıda mühendisi olmuş, olurken gıda kimyası görmüş biri olarak, makrobesinlere uzak olmamalıydım; ama proteindir diyerek yediğim yoğurdun içinde ancak %3 protein olduğu bunun da bir kasede etse etse 6 gram edeceği konusunda en ufak bir fikir yürütme çabasına bile girmemiştim. Hele denk geldiğimde -özellikle işyeri yemekhanesinde- proteindir diyerek yediğim kurufasülyenin, nohutun protein olduğunun 3 katı kadar -iy...

Her şey 2 haftalık yazlık tatilinde (annem geçen yaz yazlık edinince biz de yazlıkçı olduk), günde en az bir kez, çoğunlukla da sabah-akşam yaklaşık 1 saat yüzüp (gerçekten spor amaçlı yüzmekten bahsediyorum, deniz müsait olduğunda yaklaşık 40-45 dakika durmadan yüzmeye imkan sağlayan bir rotamız var 😉 ), bol hareketli bir gün geçirip, yediklerime de oldukça dikkat ederek 2 bilemedin 1 kilo vermeyi beklerken neredeyse kilo alarak eve dönmemle başladı. Tamam kilo almadım ama gram aşağıya inmemiş olmak kilo almak gibi şok etkisi yarattı bende… Biraz daha geriye gideyim, çok da uzaklaşmadan… 2016 Aralık’ta yeniden spor salonuna başladım (Olley). Salona başlayınca, tabii hem egzersiz yapmanın etkisi hem bunun verdiği gazla 2-3 kiloyu verdim; ama çok da hızlı olmadı aslında. Net hatırladığım Ramazan’da 2 kilo vermeyi başardığım, zira Ramazan’da haftada 3 gün iftar öncesi spor salonuna gidip bu vesileyle (çünkü psikolojik etki) yemeye de dikkat edince kilo verebiliyorum… Yani Haziran 2...

Merhaba, Bu benim ikinci blog denemem aslında... İlk hevesim annelik maceralarımı anlatmak için açtığım; ama ilk yazıdan sonra elleyemediğim hemannehemcocuk 'tu. Yazmadım değil aslında; sadece kendime kalacak bir çok anıyı yine dijital ortamda Onenote programında biriktirdim. Kısalı uzun notlarla anlattım anneliği kendime ve oğluma... Bu defa ise hem bana hem de belki okuyanım olursa onlara iyi geleceğini umduğum, ilerde zaman zaman kendimle hesaplaşmalar da içerecek kilolarla maceralarımı anlatmak istiyorum. Son bir senedir güzel kilo verdim. Aslında hayatımda verdiğim kiloları toplasak belki ortada ben kalmazdım; tabii aldıklarımı hesaba katmazsak...:) Durum bu kadar vahim değil (vahim mi yoksa?), abartıyorum, bakmayın siz. İlerde 18 sene öncesine döneceğim; aklımda bir şeyler var. Beni tanıyan, hatta her gün görenler, daha az sıklıkta görenler çok soruyorlar şu son bir senede nasıl kilo verdiğimi. Ben de bir şeyler anlatmaya çalışıyorum, hatta linkler, yazılar v...